筋肉を維持
筋肉、だいじですよね
筋肉が少なくなると、
姿勢が悪くなる
疲れる
これまた、経験済みです
当たり前のことなのに、
筋肉で、自分の体が動いているのだということを忘れます
さらに、当たり前のことなのに、
その筋肉は、自分が毎日、タンパク質を十分に食べることで、維持されているのだということも、忘れます
いかーーーーーん！
たんぱく質を毎日十分に摂る
タンパク質！だよ
本当は、炭水化物が大好きなんだけれど、
炭水化物(パン、ごはん、素麺など麺類、お菓子などなど)だけで、お腹がいっぱいになると、とてもとても幸せを感じるのだけれど、
健康維持のためには、
タンパク質だよ！
自分に喝！です
参考までに
https://www.lotte.co.jp/medipalette/2097/
https://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry88/
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=150&category=health
ダイエットの罠
特に、体重や脂肪を落とそうと、食事制限をする時には、
カロリーを減らすことより、
「タンパク質を減らさないこと！」の方が大事ですよね
体を支える筋肉が落ちてしまったら、
元も子もないよ。。。
燃えない体だよ。。。
筋肉とタンパク質に毎日感謝
というわけで、
普通の日々も、
体重を増やす日々も、
体重を減らす日々も、
「タンパク質は、減らすべからず」
「毎日、十分にタンパク質もとろう！」と肝に銘じます
ファッション大好きですが、
ファッションって、
姿勢のよさが、キモですよね
どんなに着飾っても、
首の前傾、肩の前傾、背筋、膝の曲がり、
筋肉の不足から、そんな姿勢になってしまうと、
素敵には見えません。。。
(ぎゃーーーーー)
ファッションの素敵というのは、
姿勢のよさがあってこそと、実感しますよね
呪文のように、
「タンパク質、たんぱく質」
私たち日本人にもっとも欠けている栄養素はタンパク質かもしれませんね
今日の名曲
スティーヴ・ウィンウッドのまとめです
なかなか素敵です
【名曲・名盤】スティーヴ・ウィンウッド(Steve Winwood) の7選 - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」
ありがとうございます
できるだけ健康な毎日、
健康な時も、そうでない時も、笑顔の素となってくれる楽しいファッション、
それを支えてくれるタンパク質(筋肉)に感謝して、
今日も食べますね
みなさまは、毎日、十分にタンパク質をとれていますか？
肉
魚
卵
乳製品(ミルク、ヨーグルトなど)
大豆製品(豆腐、納豆など)
どれが、特にお好きでしょうか？
今日もいい1日をお過ごしくださいね
