Get Back（The Beattles) Let It Beより
最高ですね
ビルの屋上のビートルズ、
大好きなジョージは、もこもこのファーのコートに緑のパンツで
日本にあのコートがやってきたとき、見に行きたくてたまらなかったけれど、
介護の生活で、行けなかったんです
ご縁ですよね
大好きな大好きなビートルズのアルバム「レットイットビー」の曲も
この曲が最後
音楽が想起させる「記憶、思い出」って、ちょっと特別だなと感じます
なんとも表現できないような、胸苦しさと、喜びと
ありがとう、ビートルズ
長い冬、コロナの冬、いかがお過ごしでしたか？
私は、それまで毎日続けていたジム通いを諦めました
自分がコロナに感染し、それを両親にうつすのが怖いなあと
なんてことないようで、自分にとっては苦しい変化でした
思っていた以上に、体だけでなく心にも必要な場だったんだなあと気がつきました
冬の日々のコート
今は、軽くて暖かい素材がたくさんあって、
スポーティーだし、扱いも簡単だし、
いいことづくめですよね
それでも、冬の日々、
こんなマキシ丈の細身のコートを着て、マフラーを巻いて、帽子と手袋にブーツで過ごすのも、
やっぱり楽しみの一つですよね
おしゃれって、楽しいです
手離しの品々、ありがとう
食事と運動のアップデート（「ブレイン・ルール」も参考にして）
毎日のジムをやめたら、やはり太りました
体重的にも、見ため的にも、太りました
ところがね、体脂肪率が変わらないんですよね
なぜ？？？
でも、おなかポコリは、春になると薄着になってバレバレになりますから、
ジムの代わりに夫婦で歩きはじめました
最初は、マスクもしてるし、鈍った体にきつかったです
ハアハアいってて、コロナをまき散らしてるみたいで、あらら～と思っていました
最近はね、そこまで息切れしなくなりました
6000歩くらいから、調子のいい日は15000歩くらい（11キロ？）
学校の遠足みたいですね
お天気がいいと、気持ちがいいし、
話も弾むし、
これはこれでいいなと思いました
同じような、友達ふたり、恋人ふたり、夫婦ふたり組と、
2人連れで歩いている人が多いですね
気持ちがいい！というのは同じですね
もちろん、ひとりだと、ペースが自分次第なので、もっと気持ちがいいかもしれませんね
レストランに行かなくても
カフェに行かなくても
おしゃれな服やバッグなど着ていなくても
気持ちのいい日に
気持ちのいい誰かと
オシャベリしながら歩ける喜び♪
コロナも悪いことばかりじゃないと思います
今まで気がつかなかった、シンプルで、深い喜びもあることをおしえてくれていると思います
(お気に入りのカフェは、またいつか、必ずねと心の中で思っています。お店は、大変だけれど、なんとか持ちこたえてほしいです。お持ち帰りだけだけれど、小さな応援です)
運動のアップデートは「散歩」
食事のアップデートは「コーヒーはなるべく4時まで」と「全粒粉の小麦粉」「玄米、麦飯、五穀米」になるべく変えることですね
白い炭水化物、大好きですが、
色のついたご飯も美味しい
（白いパン・ナン・ピザの3点セットが、なかなか諦めきれないところが難点です）
ここに加えて、「睡眠」には満足していたのですが、
食事後、せめて3時間はあけてから寝た方が「腸（第2の脳！）」にいいと聞き、
バタンキューをこらえているのですが、難しいｗ
みんさんは、コロナ後、どんなアップデートがありましたか？
と、ここで更新です
いつも参考にさせていただいているsakiさんの今日の記事、
思い当たることだらけで、怖いほどです
【ゴースト血管診断】あなたの毛細血管は大丈夫？ - 美と健康 beauty & healthy
updateに追加します！
- 歩くだけでなく、その前に5分のスクワット！
- ジムを辞めても、シャワーではなく、お風呂に入る
- ルイボスティーも飲んでみる
- 炭水化物の食べすぎにくれぐれも注意
sakiさん、いつもいい情報をありがとうございますね
^_^
ありがとうございます
ファッションの「制服化」とともに、毎日している自分の「認知症対策」のまとめ - あい青子の「大好きだった曲」と「服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」
アップデートする前の、脳と体と心のための「基本の習慣」はコチラです↑
認知症の母と暮らしているもので、
短期記憶がとてもマズい自分なもので、
認知症や記憶の対策が中心ですが、
脳や体や心にいい習慣というのは、
「すべての歳をとっていく人」に共通することかなあと思っています
いい習慣をおもちですか？
おススメは、ありますか？
ここが違うよ！があったら、教えてくださいね
今日もいい一日をお過ごしくださいね