あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」

認知症、障害、癌、介護といろいろあっても「幸せな気持ち」になれる「音楽」や「ファッション」や「脳科学」のヒントです 自分自身と家族のために書いていますが、一緒に楽しんでいただけたら、とてもとても嬉しいです

長い冬にさようなら/ 脳と体と心に効く「食事と運動」のアップデート/ ゲット・バック(ビートルズ)

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長い冬、コロナの冬、

いかがお過ごしでしたか?

 

私は、それまで毎日続けていたジム通いを諦めました

自分がコロナに感染し、それを両親にうつすのが怖いなあと

 

なんてことないようで、自分にとっては苦しい変化でした

思っていた以上に、体だけでなく心にも必要な場だったんだなあと気がつきました

 

 冬の日々のコート

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今は、軽くて暖かい素材がたくさんあって、

スポーティーだし、扱いも簡単だし、

いいことづくめですよね

 

それでも、冬の日々、

こんなマキシ丈の細身のコートを着て、マフラーを巻いて、帽子と手袋にブーツで過ごすのも、

やっぱり楽しみの一つですよね

 

おしゃれって、楽しいです

手離しの品々、ありがとう

 

食事と運動のアップデート(「ブレイン・ルール」も参考にして)

毎日のジムをやめたら、やはり太りました

体重的にも、見ため的にも、太りました

 

ところがね、体脂肪率が変わらないんですよね

なぜ???

 

でも、おなかポコリは、春になると薄着になってバレバレになりますから、

ジムの代わりに夫婦で歩きはじめました

 

最初は、マスクもしてるし、鈍った体にきつかったです

ハアハアいってて、コロナをまき散らしてるみたいで、あらら~と思っていました

 

最近はね、そこまで息切れしなくなりました

6000歩くらいから、調子のいい日は15000歩くらい(11キロ?)

学校の遠足みたいですね

 

お天気がいいと、気持ちがいいし、

話も弾むし、

これはこれでいいなと思いました

 

同じような、友達ふたり、恋人ふたり、夫婦ふたり組と、

2人連れで歩いている人が多いですね

気持ちがいい!というのは同じですね

もちろん、ひとりだと、ペースが自分次第なので、もっと気持ちがいいかもしれませんね

 

レストランに行かなくても

カフェに行かなくても

おしゃれな服やバッグなど着ていなくても

 

気持ちのいい日に

気持ちのいい誰かと

オシャベリしながら歩ける喜び♪

 

コロナも悪いことばかりじゃないと思います

今まで気がつかなかった、シンプルで、深い喜びもあることをおしえてくれていると思います

 

(お気に入りのカフェは、またいつか、必ずねと心の中で思っています。お店は、大変だけれど、なんとか持ちこたえてほしいです。お持ち帰りだけだけれど、小さな応援です)

 

運動のアップデートは「散歩」

食事のアップデートは「コーヒーはなるべく4時まで」と「全粒粉の小麦粉」「玄米、麦飯、五穀米」になるべく変えることですね

 

白い炭水化物、大好きですが、

色のついたご飯も美味しい

(白いパン・ナン・ピザの3点セットが、なかなか諦めきれないところが難点です)

 

ここに加えて、「睡眠」には満足していたのですが、

食事後、せめて3時間はあけてから寝た方が「腸(第2の脳!)」にいいと聞き、

バタンキューをこらえているのですが、難しいw

 

みんさんは、コロナ後、どんなアップデートがありましたか?

 

と、ここで更新です

 

いつも参考にさせていただいているsakiさんの今日の記事、

思い当たることだらけで、怖いほどです

【ゴースト血管診断】あなたの毛細血管は大丈夫? - 美と健康 beauty & healthy

 

updateに追加します!

  • 歩くだけでなく、その前に5分のスクワット!
  • ジムを辞めても、シャワーではなく、お風呂に入る
  • ルイボスティーも飲んでみる
  • 炭水化物の食べすぎにくれぐれも注意

sakiさん、いつもいい情報をありがとうございますね

^_^

 

Get Back(The Beattles) Let It Beより

Get Back (Remastered 2009) - YouTube

最高ですね

ビルの屋上のビートルズ、

大好きなジョージは、もこもこのファーのコートに緑のパンツで

 

日本にあのコートがやってきたとき、見に行きたくてたまらなかったけれど、

介護の生活で、行けなかったんです

ご縁ですよね

 

大好きな大好きなビートルズのアルバム「レットイットビー」の曲も

この曲が最後

 

音楽が想起させる「記憶、思い出」って、ちょっと特別だなと感じます

なんとも表現できないような、胸苦しさと、喜びと

 

ありがとう、ビートルズ

 

ありがとうございます

ファッションの「制服化」とともに、毎日している自分の「認知症対策」のまとめ - あい青子の「大好きだった曲」と「服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」

アップデートする前の、脳と体と心のための「基本の習慣」はコチラです↑

 

認知症の母と暮らしているもので、

短期記憶がとてもマズい自分なもので、

認知症や記憶の対策が中心ですが、

 

脳や体や心にいい習慣というのは、

「すべての歳をとっていく人」に共通することかなあと思っています

 

いい習慣をおもちですか?

おススメは、ありますか?

ここが違うよ!があったら、教えてくださいね

 

 

今日もいい一日をお過ごしくださいね