あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」

認知症、障害、癌、介護といろいろあっても「幸せな気持ち」になれる「音楽」や「ファッション」のヒントです 自分自身と家族のために書いていますが、一緒に楽しんでいただけたら、とてもとても嬉しいです

ブレイン・ルール 健康な脳が最強の資産である(ジョン メディナ博士著) / ビートルズ I Me Mine / 思考をクリアに保つ睡眠習慣(第8章)

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50代60代では、それほどは聞きませんが、

だんだん増えてくるのが睡眠障害みたいですよね

 

我が家の90代のじいちゃんも、朝の、というか夜中の2時には目覚めて、ゲームをしていたり  え?!

認知症のばあちゃんに至っては、真夜中に朝だと思ってカーテンを開けだしたり

えええ?!

いやいや、睡眠をふつうにとるというのも、大変なことのようです

 

私は疲れすぎて、夫も子供たちも、これからが楽しい夜だ!という時間に

バタンキューですw

 

こういう睡眠って、ありがたいことなのかもしれません

 

ブラウン系のジャケット3点

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左が、ダブル

真ん中が、襟なし

右が、シングル

 

すべて肩パット時代wの

高級ブランドの「古着」の掘り出し物でした

 

新品をすぐに売ってしまう人もいるということを知りました

私にとってはラッキー!でした

^_^

ブレザー、ジャケットなど着ることもない介護の生活です♪

3点とも、今まで、ありがと~~~

 

思考を明晰にするために、十分な(しかも長すぎない)睡眠をとろう

中年になるまでに良い睡眠習慣(規則正しい睡眠習慣、就寝の6時間前以降はカフェイン、アルコール、ニコチンをとらない)を身につけると、老年期に、睡眠不足がもたらす認知機能低下を避けることができる

睡眠って、疲れをとるためのものだと思っていましたが、

それだけではなく、

日中の記憶の定着( 受験生!) と、

脳内のゴミの掃除( !!!)という、

重大な仕事をしていたんですね

 

自分のためのメモ

  • 6時間から8時間の睡眠
  • 運動は、日中の早い時間に
  • 午後のお茶の時間の後はコーヒーなし
  • 寝室の気温は18度 涼しく!
  • 眠くなるまでベッドに横にならない
  • 眠れなかった場合も朝は同じ時間に起きる

 

不眠症だったばあちゃんの最近の睡眠習慣みたいです

寝室の気温18度というところに、ちょっと気をつけてみますね

^_^

 

ビートルズ 「アイ・ミー・マイン」 レットイットビー

I Me Mine (Remastered 2009) - YouTube

アルバム「Let It Be」

4曲目です

ジョージの曲です

この声で、もうだめですね

ため息です、いいなあ、ジョージ

 

この曲を聴くと、もうビートルズは続けていくのが無理だったんだなと

突きつけられているような気がします

哀しみの曲ですよね

英語など、歌詞など、全くわからなかった小学生の子どもにも、

ジョージの気持ちが伝わってくるようでした

 

ありがとうございます

我が家は六人家族ですが、夜寝る時間も、朝起きる時間も、てんでんバラバラです

ありがたいことに、私自身は、疲れ果てて深い睡眠!みたいな感じで、実に健康的です

大昔のひとみたい

^_^

運動の時間、コーヒーの時間、部屋の温度に気をつけてみますね

 

みなさんは、

ちゃんと睡眠とれていますか?

気になるアドバイスがありましたか?

朝は同じ時間に起きていますか?

 

今日もいい1日をお過ごしくださいね