あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」

認知症、障害、癌、介護といろいろあっても「幸せな気持ち」になれる「音楽」や「ファッション」や「脳科学」のヒントです 自分自身と家族のために書いていますが、一緒に楽しんでいただけたら、とてもとても嬉しいです

その6 脳と体と心にいい習慣

ミネラルをタブレットで補う

ミネラルは、十分に摂られていますか? 食べ物、栄養の話です ビタミンとくにBとCをタブレットで - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 ココからの続きです ミネラル不足 鉄以外にも、さまざまなミネラル不足が…

ビタミンとくにBとCをタブレットで

普通に食事で栄養を摂る「健康シリーズ」は コチラです お芋と健康と「まごわやさしい」とは - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 食事で不足なものをタブレットで補う 普通に食べていると足りなくなりがちなも…

「疲れた顔」に効くビデオとファッション

顔が疲れる?! 子供の頃から顔が疲れるタイプです 「顔に疲れが出やすい」とも言われます ^^; なぜなんだ?! 身に覚えがあるのは、 「大袈裟な性格」です 表情豊かと言ってくださる方もいらっしゃいますが、 こどもに言わせると「喜怒哀楽」とともに、顔の…

お腹と足に効くビデオとファッション

YouTube最高! 観ながら聴きながらできる楽しい体操 二重アゴ 「二重顎」に効果YouTube動画とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 二の腕 【二の腕】たるんに効くYouTube動画とファッション - あ…

【二の腕】たるんに効くYouTube動画とファッション

前回の「二重あご」に効果のある動画で、どっぷりとYouTubeにハマりました 今回は、夏が終わろうとも、自分だけは知っている「二の腕」ですよ 悲鳴ですよね YouTubeがお助け! kawaii♪ youtu.be 二の腕!きついけれど、これは楽しいです♪ youtu.be 二の腕、…

「二重顎」に効果YouTube動画とファッション

「ファッションの魔法」をつかって、 体はなんとか誤魔化しても 顔だけは、なんとも正直に実態を晒してくれますよね 二重アゴ解消のYouTube動画です 二重あご youtu.be ストレスがある時、 体重の増減はありませんか? ストレスそのものを減らすのは、生きて…

「柔らかい体」と健康とファッション

柔らかい体 前屈で、手が床につきますか? 座って開脚は何度くらいまでいきますか? 我が家は身体のかたい人ばかりですが、 夫の母と私の母のふたりだけが、 柔らかい体の優等生! これは、日々の「努力」あってのことだと、 娘としても、嫁としても、知って…

セルフマッサージと健康とファッション

体のマッサージ 前回は、「頭皮のマッサージ」の話でしたが、 頭皮と健康とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 今回は、体の話です 自分で体のマッサージ(セルフマッサージ)は、されますか? 私…

頭皮と健康とファッション

更新 2022.08.23.18:36 「頭皮」の悩みの話を書いたら、思いがけず同じように頭皮の「悩み」を持つ方も少なくないと感じました しかも、同じ日に「頭皮マッサージ」のことをプロの美容師さんがブログにされていたので、貼り付けますね まず…

口の中の清潔と健康とファッション

口の中と全身の関係 「口の中」が健康、清潔であることが、 「全身」の健康にとって、とてもとても重要であることが、だんだん分かってきていますよね みなさまは、口の中、健康ですか? 脳?心臓?肺?糖尿病まで口の中の状態と関係? 親の介護をしていると…

鼻呼吸と健康とファッション

口呼吸していませんか? 子供の頃からアレルギー性の鼻炎で ポカンと口を開いている人だったのだと今おもいます 口からバイ菌吸い込みすぎ!ですね 鼻呼吸を意識する 薬局などで鼻呼吸にするための「口に貼るテープ」なども売っているそうですね 私は子供の…

肺活量と健康とファッション

自分の肺活量を知っていますか? 私にも若い頃はあって、 肺活量がたっぷりで、ひとに驚かれた経験もあります 遠い過去です 今や肺活量、哀しすぎです 酸素を身体中に運ぶために 酸素をとり入れるのが、呼吸ですよね その量が少ないというのは、問題がありま…

睡眠と健康とファッション(食事、運動とセットで)

生きているかぎり、出来るだけ健康でいたい できるだけ、というところがミソですよね それぞれ、抱えているものが違います 我が家も、 心臓病 認知症 癌 障がい その他もろもろ 共存して生きていくしかないものを抱えています 健康の三本柱? 結局のところ、…

病気と健康とファッション

病気 あっちもこっちも体がおかしくなってみて、 気がつきました しんどいよ やはり、 「できる限りの健康維持」って大切ですね 人と比べてではなく、 自分の中での話です 健康のためには「運動」が大切だというのに、 その「運動」すら、ドクターストップさ…

「1日30分の運動」と健康とファッション

運動の習慣 コロナが始まる前、 私は「1日30分の運動」をほぼ毎日する人でした ジムです お風呂がわりにという「名目」で行きますが、 30分ならなんとか、運動できます 健康維持できていました そこへ、コロナ 家でやればいいだけの話なんですが、 これがや…

食料品買い出しと健康とファッション

ながら運動は「買い出し」の時に 食料品の「買い出し」は必ず行きますから、 「腰(骨盤)回転大股歩き」の大チャンスです コレですね 【1987年グラミー賞】 Higher Love ハイヤー・ラヴ (スティーヴ・ウィンウッド) - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服…

階段と健康とファッション

健康のために運動 運動は子供の頃から苦手です 散歩以外は、 息の切れるウォーキングも、ジョギングも、ランニングも、 正直、好きではありません、したくありません しかしながら、大好きな「呑気な散歩」では、あまり運動にはならないそうで、 確かに夫と…

「歯磨き体操」と健康とファッション

「〜しながら体操(運動)」 毎日必ずすることに、ひっつける 例えば、歯磨き 1日3回のうち、 その時の気分で、 足の「爪先立ち&下ろし」か 「相撲スクワット」かを 選択します ^_^ 強制的な運動の時間? 歯ブラシを電動に変えました 夫は私より先に、ずっと…

運動と健康とファッション

「食べ物」と「運動」 忘れっぽく、飽きっぽい自分のために、これからへの「備忘録」として、 「食べ物」のことを書いてきました まごわやさしい お芋と健康と「まごわやさしい」とは - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予…

たっぷりの水分と健康とファッション

水をたっぷり1日に2リットル? 熱中症 経験があります。。。 暑さに弱いのに、 家族がアウトドア派なもので、 私は何度も危ないめにあっています まずは水分! 1日に水を2リットル?!とまではいかなくとも、 水分を十分にですよね 喉にぐびぐび炭酸水 普通…

「質のいい油」と健康とファッション

「質の良い油」を摂る 前にも書きましたが 青魚 エキストラバージンオリーブ油 ココナツオイル MCTオイル アボカド アーモンドなどナッツ類 ごま など、 「体にいい油」を食べるように気をつけています 「体に悪い油」や「体に悪い油を使った食品」も、たく…

お芋と健康と「まごわやさしい」とは

「まごわやさしい」の健康食材のまとめ ま 納豆と健康とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 お豆腐や厚揚げで健康ボディ - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予…

キノコと健康とファッション

「まごわやさしい」の健康食材 まめの「ま」 納豆と健康とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 お豆腐や厚揚げで健康ボディ - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の…

海藻と健康とファッション

「まごわやさしい」という健康食材 まめの「ま」 納豆と健康とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 お豆腐や厚揚げで健康ボディ - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知…

胡麻と健康とファッション

「まごは(わ)やさしい」という、健康にいい食材の話 「ま 」の 豆製品 (お豆腐や納豆も)は、コチラでしたよね www.aiaoko.com コチラも www.aiaoko.com まごはやさしいの「ご」 「ご」は、 胡麻やごま油、さらにナッツ類もですね 胡麻やナッツ、食べていら…

アボカドと健康とファッション

海外のステキなシニアといえばのヤスミーナ・ロッシさんが毎日食べてるアボカド! 素敵なんですよね、このかた https://yazemeenah.com 白髪で、自由な考え方で、健康的で 健康のためには、質の良いオリーブオイルを使うだけでなく、 毎日アボカドを1個食べ…

特にブロッコリーと健康とファッション

子供の頃、 野菜の王様?と言えば、ほうれん草だった気がします 「健康にいいから、食べなさいね」 今は亡き母にも言われていました ^_^ ポパイもモリモリ食べているほうれん草でしたよね ブロッコリーが野菜の王様?! 今の時代、野菜の王座は、ほうれん草…

野菜たっぷりと健康とファッション

日本人と野菜 日本人は、伝統的にも野菜をたっぷり食べるから、健康的ですよね 茹でたり、煮たり、炒めたり、蒸したりと、 生のサラダ以外だと、かさ(量)がぐっと減るので、たくさん食べられますよね お味噌汁にしても、 スープやシチューにしても、 鍋物に…

十分なタンパク質!と健康とファッション

筋肉を維持 筋肉、だいじですよね 筋肉が少なくなると、 姿勢が悪くなる 疲れる これまた、経験済みです 当たり前のことなのに、 筋肉で、自分の体が動いているのだということを忘れます さらに、当たり前のことなのに、 その筋肉は、自分が毎日、タンパク質…

鶏肉と健康と好き嫌い

鶏肉はずっとブームですよね 高タンパク低脂肪の代名詞です 我が家の人たちも、鶏肉命! マレーシアやシンガポールの(鶏肉の出汁が染み込んだ)チキンライスとか、 (これまたジューシーな)棒棒鶏とか、 焼き鳥、 唐揚げに竜田揚げ、いわゆるフライドチキン 大…