あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」

毎日「幸せな気持ち」になれる「音楽回想法」や「服の手放し」や「脳科学」のヒントです 認知症、障害、うつ、癌、介護といろいろあっても大丈夫♪ 自分自身と家族のために書いていますが、一緒に楽しんでいただけたら、とてもとても嬉しいです

睡眠と健康とファッション(食事、運動とセットで)

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生きているかぎり、出来るだけ健康でいたい

できるだけ、というところがミソですよね

それぞれ、抱えているものが違います

我が家も、

心臓病

認知症

障がい

その他もろもろ

共存して生きていくしかないものを抱えています

健康の三本柱?

結局のところ、人間も生きている動物ですから、

  1. 寝て
  2. 食べて
  3. 活動する

この繰り返しが、人生ですよね

その三本柱を大切にしようと思います

1.睡眠

「寝過ぎ」は認知症にもよくない

やはり、起きて「活動」する時間も大切だからです

一方で、「睡眠不足」がよくないことは、誰しも経験済みですよね

じゃあ、よく言われる「理想の6〜7時間の睡眠時間」を確保すればいいのね?

というところで、

また、我が家の健康オタクの夫が、入眠時間が重要なのだと言います

10時から11時には寝落ちしてしまう私の睡眠は理想的なのだとか???

本当だろうか?!

10時に寝てしまう大人は、現代においては少ないに違いない

だいたいにおいて、

食後3時間は、消化のためにも寝ない

とすると、夜10時に寝るならば、7時には夕食を終えていなければならない

これって、絶対無理!という生活形態の方々が多いはずですよね?

私の場合は、高齢者の介護という、早寝早起きの人達の生活にあわせた生活ゆえに、

たまたま、10時には眠くてたまらなくなるだけで、

本当にそれがいいのか?

検証が必要ですよね

2. 食事

あれこれ、書いています

運動と健康とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」

3. 活動 (運動)

大人の場合、そのひとそのひとの仕事の内容と、働く場までの往復の状態によって、

「活動量」が、人それぞれですよね

私のような、肉体労働が少なく、ほとんど家にいるといった人たちは、

あえて「運動」しなければ、1日の活動量が少なすぎます

1番簡単なのは、ケータイの「歩数」を確認することですね

食材の買い物を子供に頼んだりすると、あり得ないことに、歩数が3桁?!という事実にぶち当たります

いくら介護で疲労したり、腰を痛めたところで、

それは「活動量」とは何の関係もないですよね。。。

ちなみに、厚生労働省の「高齢者の歩く目標」は、

男性6700歩

女性5900歩 です

高齢者!ですよ^_^

身体活動・運動|厚生労働省

私と同類の活動量の少ない方々、

あえて「歩く」

食料品買い出しと健康とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」

あえて「階段を使う」

階段と健康とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」

あえて「運動をする」

「歯磨き体操」と健康とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」

大切だと思います

それぞれの方が、動かしてもいい体の場所、よくない場所、

どの程度の運動までしていいのかなど、

置かれている「状況」がまったく違うのでなんとも言えませんが、

疲れているのは、案外「心の問題」で、

体の方は、活動を求めていることもあるかもしれませんね

そして「心の問題」に1番効くのは「体を動かすこと」のようです

このことに関しては、心と体の不思議を感じます

体を動かすことで、心のトラブルが薬よりもよくなることもある

本当に不思議です

今日の1曲

ジョニー・デップとジェフ・ベックという不思議な組み合わせです!

https://www.aiaoko.com/entry/jd%2526jb

ありがとうございます

私は医療関係者でもありませんし、

だいたいにおいて、

睡眠

食事

活動(運動)

というのは、個人差のとても激しい分野です

だからこそ、

自分を自分が大切にしようと思います

自分のための睡眠

自分のための食事

自分のための活動(運動)

何が欠けていて、何がとりすぎなのか、

知っているのは自分だけ、ですよね

^_^

我が家のじいちゃんは、若い頃から自分の体調管理にとても気を配るひとでした

大雑把な子供の私から見て、神経質?にも思えました

けれど、今は思います

  • 早寝早起き
  • 食欲があってもなくても同じ時間に食べる3食
  • 小綺麗に整理整頓して体も動かしつつ暮らす毎日
  • 心身ともにつらくとも、文句を言わないひと

自分にはできていないこと、学ぶことがたくさんあります

じいちゃんは偉いなあと、いつも思います

五山送り火を見ながら、ばあちゃんに手を合わせました

きっと、ばあちゃんも家族みんなのことを見ていてくれると思います

 

みなさまは、

睡眠がいい感じですか?

食事は?

活動量は、いかがでしょうか

今日もいい1日をお過ごしくださいね