健康のために運動
運動は子供の頃から苦手です
散歩以外は、
息の切れるウォーキングも、ジョギングも、ランニングも、
正直、好きではありません、したくありません
しかしながら、大好きな「呑気な散歩」では、あまり運動にはならないそうで、
確かに夫と散歩すると、それは
ついていくのがやっとのハアハアいうスピードです
汗
そこで、
自分にもできる運動！
「階段だよ階段！」
階段があるなら、階段を使う
まずは、降りるところからですね
上がるのは、きついですからね
地下鉄や、ビルや、アパートの階段
エスカレーターや、エレベーターを使っていたところを、階段で降りる！
これだけで違いますよね
昨年亡くなった母は、一軒家からマンションの低層階住まいに変えてから、
ずっと上りも下りも、エレベーターを使わずに暮らしていました
80代に入ると「危ないからやめなさい」と止める父の言うことも聞かず、
「お父さんこそ、運動不足よ」と、
階段のすすめを実行していました
それは、認知症が進行して娘の私のところに来るまででしたから、
大したものだと思います
習慣！ですよね
80代までは、まだまだあります
私も頑張ってみますね
^_^
今日の1曲
【フリーウェイ・ジャム 】ジェフ・ベックの「Freeway Jam 」はアルバム「ブロウ・バイ・ブロウ」の8曲目 - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」
ありがとうございます
母は私のところに来て、
60代から毎日続けていた「朝晩の柔軟体操」を思い出せなくなってしまいました
階段もつかえません
そのかわり、リハビリの方などと週に４回は体操、私と散歩もするようになりました
一番の運動は「年寄りの水っぱな」と言いながら、一日中鼻をかんではゴミ箱までこまめに歩いていたことです
チョロチョロとよく家の中を歩いていました
転びもしました
^^;
私も階段、せめて下りよう
散歩のスピード、少しずつ上げてみよう
90代半ばの父の「規則正しい生活」に学ぼう
だんだん怠け者からの脱出をはかってみようと思います
いまさらですね
^_^
みなさまは、体をちょこちょこ動かすひとですか？
私と同じ怠け者さんですか？
どんな健康法をおもちでしょうか
今日もいい1日をお過ごしくださいね
