ながら運動は「買い出し」の時に
食料品の「買い出し」は必ず行きますから、
「腰(骨盤)回転大股歩き」の大チャンスです
コレですね
【1987年グラミー賞】 Higher Love ハイヤー・ラヴ (スティーヴ・ウィンウッド) - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」
もしも、スーパーまで片道１５分だとすると、往復で３０分
買い物だけで「毎日の運動は30分以上！」をクリアできます
散歩に行けない日でもオーケー！
「歩数」で言うと、3000歩程度？にしかならないので、
残りの4000歩は、努力目標ですね
さらに、欲張って、
「有酸素運動（早歩き）」の前に「無酸素運動（筋トレ）」をした方がベターということで、
買い物前には、
軽くスクワットをしてからレッツゴー！（食後の歯磨き時♪ですね）
とても効率のいい、
- 無酸素運動
- 有酸素運動
- 1日の歩数
- 買い物
となります
でも、あまり欲張ると続かないと困るので、そこそこに
^_^
「もののついで」作戦って、いいですね
歯磨きの時の、スクワットか踵上げ下げ運動と同じで、
「習慣」になってしまえば、なんということない、というところが、お得です
ファッションのチカラ
病気や怪我で、思うような生活が出来ない日々、
つらいですよね
そんな日々に、自分に明るく寄り添ってくれたのが「自分が好きな服」「自分に似合う服」でした
反対に、自分なりに体調のいい嬉しい日々もありますよね
そんな時は、ファッションに「ありがとう～～」と恩返しする気持ちです
つまり、
すこしでも「着映え」するように「姿勢」をただしたたり「大股で胸を張って歩く」と、
ファッションは見違えるほど素敵に見えてきます（恩返し♪）
胸を張らずに猫背で、ひざを曲げて小股で歩く自分と、
胸を張って、ひざを伸ばして大股で歩く自分とを比較すると、
同じ人、おなじファッションとは思えないほど違って見えます
その時その時の「自分」と「ファッション」の関係ですよね
自分と他者との「比較」は、意味がないと思います♪
自分自身にとって心地のいい「ファッションとの関係」は、
体調の悪い時にも、体調のいい時にも、ありますよね
^^
Illallanさんと、それぞれの幸せ
上記の、骨盤を回転することを意識しての大股歩きは、毎日読ませていただいているIllallanさんのブログで知りました
お薦めの、オススメなんです
今日のブログは「お誕生日おめでとうございます♪」と読み進めると、
お母さまとの同居と看取りの話に進みました
みんなみんな、それぞれの形で「親御さんとの別れの時期」を体験されているのだなと実感しました
ご主人も、お母さまも、ご本人も、それぞれの幸せも大切にという言葉が響きました
我が家も6人家族になってから今に至るまで、
誰かが我慢しすぎて方向転換、また誰かが無理をしすぎて方向転換と、
揺れに揺れながら、
今、それ以前よりずっと、
表面的にだけではなく、本質が「いい家族」になったよなあと、
両親と、夫の母の存在に感謝しています
苦労は多くても、大家族には大家族のよさがたくさんあります
と、書いていたら、
もう今日の新しい記事を出されていました
娘さんたちの参加希望！です
まさに、まさに、大家族のチカラですよね
全ての介護大家族のみなさんにも、幸あれ♪
今日の名曲
こんなに美しい曲が
「ダイアモンドダスト」のタイトルそのものですね
ありがとうございます
記憶喪失ではないので、ヒントがあれば思い出すことは可能なんですが、
毎日していないと、忘れます。。。
「習慣」が大事だよと、しみじみ思います
90代半ばの父の
- 朝の髭剃り洗顔と歯磨き
- 同じ時間の朝食
- 同じ時間の昼食
- 同じ時間の夕食
- 速攻での歯磨きと洗顔
- 以降は、どんなに誘惑されても朝まで食べない
- 夜中にトイレに起きたら、必ずうがいをして水を飲む
この繰り返しが長年の「習慣」ですし、父の「健康維持法」なのだと思います
私は私の「習慣」と「健康維持法」を模索してみますね
みなさまにも、体にいい「習慣」がありますか？
どんな「健康維持法」を試されていますか？
今日もいい1日をお過ごしくださいね
