YouTube最高！
観ながら聴きながらできる楽しい体操
二重アゴ
「二重顎」に効果YouTube動画とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」
二の腕
【二の腕】たるんに効くYouTube動画とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」
ときましたので、
今回は下腹と脚ですよ
お腹や太もも、気になりませんか？
^_^
脚とお腹といえば「あしパカ」
とても簡単で、みなさんご存知かも
ただ寝そべって、脚をパカパカするだけ
でも、内腿と腹筋に効きます
「本気バージョン」もあります
コチラです
【地獄の９分】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう！【痩せるダンスダイエット】【#家で一緒にやってみよう】 - YouTube
彼女が可愛いから、がんばれます
^^
名曲100選の18.(順不同)
今回の「名曲」はT・レックスの「20センチュリー・ボーイ」です
この曲も世代を超えた人気ですよね
コチラです
入院は病人をつくる？？？
もちろん、病気や怪我を治すために「入院」をします
入院理由の部分は、お陰様さまで、いい方向に向かうことが多いですよね
ただし、
それ以外の部分が衰えます。。。
ことに、寝てばかりいるもので、背中の筋肉が落ちて腰が曲がり、
さらに、足の筋肉も落ちて、ヨロヨロになりがちです。。。
夫の母、バアちゃんは入院のたびに、
4人〜6人部屋の中央で体操に励み、ほかの入院患者さんたちから苦情が出ていました^^;
でもね、
ドクターからは、ほかの人たちが見習うべきだとお褒めの言葉もいただいていました
入院中こそ、
動かしてもいい部分は、あえて、動かさないと、自ら病気になってしまいます。。。
我が家のじいちゃんも、
入院のたびに、鬼娘の私に、
体を動かせ！部屋の中でも歩き回れ！と
叱咤激励され、
どんどん ( 私のうるさい声が聞こえないように) 耳が遠くなっていきます
入院前にしっかり覚えた「テレビ電話(FaceTimeなどですね♪) 」も、
業務連絡以外は、速攻で切ろうとしますしね
(⌒-⌒; )
入院で病気にならないようにするって、
とても大事なことだと思います
先生たちも大忙し
看護師さんたちも大忙しですから、
自分が自分で「動かすこと」をしなければ、
1週間でも衰えるのは、何度も経験済みです
放っておいたり、優しくして、衰えさせていくのか
鬼娘として、元気にもどすのか
ここは、微妙な選択ですね
^^;
ありがとうございます
テレビを見ながらする方たちも多いそうですね、
「足パカ」です
^_^
自分の脚の重みで開脚もできるので、
柔軟体操にもなりそうですよね
足パカ、ご存知でしたか？
効果はありましたか？
ほかに、オススメの体操もありますか
今日もいい1日をお過ごしくださいね
