今回は、幸せを感じるための運動バージョンです
運動がお好きな方はもちろん、私のように子供の頃から運動が苦手だったひとも、定期的に30分は運動をする習慣をつけると、幸せな気持ちになるよという話を以前に書きましたが
その運動って、いったい何をするのでしょうか？？？
ここ数年、男性が肉体改造をするのがブームのようになってから、さまざまなダイエット、様々な運動の仕方が紹介されてますよね
無酸素運動と有酸素運動
そんなこと考えたこともありませんでした
でも、食べないダイエットを若い頃に散々してきた私は知っていますよ
食べないと痩せる！
でも、減るのは筋肉！
贅肉、脂肪はぽちぽち！
ゆえに、食べないダイエットの後は筋肉のない、さらに太りやすい体になる！！！
こわいですよねーー！
そこで、まずは筋肉維持、筋肉を増やす無酸素運動です
ジムには各種マシーンがあるそうですが、私はひたすら家でスクワットです
相撲スクワットだと、初心者も膝を痛めづらいそうですし、鏡の前で 姿勢をチェックしながらします
夫は筋肉！のひとです
有酸素運動は好きで、無酸素運動は嫌いだといいつつ、ストイックに筋トレしています
バアちゃんは、若い時から体をチャキチャキと動かし続けているひとです
タクシーどころかバスにも乗らず、歩け歩け！
自転車に子供たち乗せて、育てたひとです
だからなのか、90歳すぎても頭も体も元気満点です
老人ホームのジムの自転車を壊すくらい？こぎまくり、スクワットも笑いながらこなす嫁の憧れの人です
もうひとりの ばあちゃんも、認知症ですが体は元気
運動が苦手だったのを、60代で健康のために克服した努力のひとです
朝晩の柔軟体操で体はものすごくやわらかいです
散歩が趣味なので 大腿骨の骨折を繰り返した後もちゃんと歩けています
じーちゃんは、大昔以外は運動には縁のない人生でしたが、骨折、肺炎と続いて、心機一転！リハビリの体操を始めました
もともと、真面目なひとですから、若くて優しいリハビリの先生と30分以上、めちゃがんばって体操しています
ひとそれぞれの、続けられる運動がありますよね
あれでなければいけないとか、これをするべきだとか、あまり難しいことは言わず、とりあえず、出来ること、いやじゃないことを続けていくうちに、さらなる道？が拓けてくるような気がします
バアちゃんも
じーちゃんも
ばあちゃんも
老人ですから入院の経験もあります
でも、その時に見たのは、
入院中も 看護師さんやドクターやリハビリの先生の言うことを聞いて、辛くても痛くても体を動かす努力です
諦めた人は、寝たきりになりがちです
かなしいです
病気や怪我にまけずに、自分のできることはする
３人の親たちの生き様に、運動嫌いで なまけものの私は、たくさん学ばせてもらいました
自分ができる運動
自分がしたい体操
自分が幸せに感じる体うごかしを
見つけていけるといいですね
冬も終わって身軽な春です
我が家のじいばあバアちゃんも、からだ、ますます動かしてます
さあ、次回は幸せを感じるマッサージですよ
