いきなり、MCTオイルのコーヒーの話？
何度も書いているのですが、私には短期記憶に問題があって、
つい最近のことも思い出せない
まるで認知症と同じ？！
でも、半世紀以上、そんな自分と暮らしてきましたから、
それを補う工夫も沢山あります
メモですね、メモ
今回は、自分が忘れないように、
自分の続けていきたいこと、ことに「健康」に関わることを、書いていきます
ファッションは、健康じゃない時にも、寄り添ってくれる「元気の素」です
たくさん、助けてもらいました
でも、すこしでも健康であれば、ファッションもさらに喜びます
MCTコーヒー、バターコーヒー
ご存知でしょうか？
デイヴ・アスプリーの本で広まった健康法のひとつです
基本は
- 夕食から次の食事まで、なるべく時間を空ける(ファスティングですね)
- 無塩のバターとMCTオイルを攪拌したコーヒーで空腹の朝をしのぐ
- 良質な脂質(放牧牛のバターのみ！とMCTオイル)をたっぷり摂る
こんなところでしょうか
この健康法に、いつごろからかどっぷりとハマりまして、
一時期は、厳しい制限のある食事をしていましたが、
結局のところ、定着したのは
- 朝のMCTオイルを攪拌したコーヒー
- 昼食まで、どうしても空腹ならタンパク質追加
- アーモンド(ナッツ類)を毎日
- ブロッコリーも毎日
- タンパク質をなるべく多く
といったところでしょうか
結果
バターコーヒーやMCTコーヒーを検索すると、
ダイエットという言葉がでてきます
実際、このバターコーヒーの発案者のデイヴさん自身も、恐怖の肥満体から健康体に戻した人です
我が家での結果は、
- 夫は健康体維持、とても調子がいい
- 私は、空腹がつらい。ダイエットにはならない
同じものを飲み、食べているのに、個人差が激しいですね
バターコーヒー→MCTコーヒー
我が家では、私の意向で、
もともとのバターコーヒー(バターもMCTオイルも入っている)から、
MCTコーヒー(バターは入れない)に2.3年たってから変更しました
理由は、
- パンに塗るバターとは比較にならない大量のバターを、本当に毎日摂っていいのか？という疑問と
- 使用するバターはグラスフェットバターのみというルール(それが健康法)なので、とても高額だったことです
変更後の効果
- 夫は相変わらず、健康体維持。満足
- 私は、味にコクがなくなったくらいで変化なし。満足
ということで、
しばらく続いています
目的の16時間ファスティング(断食)
夕食をたっぷりと摂ったあとは、次の食事まで16時間あけるというルールです
例えば、夕食が8時に終わるなら、
つぎは、翌日の12時の昼食までコーヒー(バターコーヒー、MCTコーヒー)だけが基本です
感想は
- 夫は、朝からコーヒーの後はいきなり頭がハッキリする。非常に調子がいい
- 私は、ひたすら空腹です
ちなみに、我が家の90代半ばのじいちゃんは、
私たち夫婦が変な健康法を実践していることに納得していません
ことに、娘の私が朝からお腹をすかし続けていることを、とても心配しています
しかし！
意外な事実発見！
父の夕食は、いつも午後4時台なんです
その後は何も口にしません
長年の習慣です
どんなに誘惑されても食べません
父の朝食は7時です
ということは、アレレ？！
つまり、父も、16時間ファスティング(断食)ならぬ15時間ファスティングを、
長い期間続けていて、
この習慣も、父の健康のひとつの理由ではないかと
娘の私は思っています
父の食事の内容や、量は、まあごく普通ですから
天丼や中華やパスタも食べる90台半ばで、
甘いものも大好きで、
なかなか元気で、よろしいかと思います
男と女の違い
女性には16時間ファスティングは向かないという意見も読みました
お腹が空いてたまらないのは、私だけではなかったようです
確かに、デイヴさんの本にも、
女性と肥満体(デイヴさんもそうだった)の人たちは、
16時間あけるのがきつい場合は、バターコーヒーと昼食の間に
- タンパク質
を摂ってもいい
というルールがありました
私は、これにしたがってお豆腐だったり、納豆だったり、青魚だったり、玉子だったりを
こそっと食べています
食べた方が体調がいいです
多分、低血糖による血糖値スパイクを防げるからかと感じています
結論
結論は、
夫や私のように、もともとが「大量に」食べていた人たちには向いているかと思います
食べ過ぎを、かなりセーブできます
朝のコーヒーの習慣のある人には馴染みやすいです
バターコーヒーは濃厚で美味しいですし、
MCTコーヒーは、ホイップしているけれど無味無臭ですので、
美味しいので長続きします
良質の脂質をたっぷり摂るので、2人ともお腹の調子もいいです
勝手にグラスフェッドバターを抜いていることによる変化は、
私たちの場合は味以外感じていません
これからも、MCTコーヒーを飲むことによる16時間ファスティング(タンパク質チートあり)は、
多分、続けていきそうです
今日の名曲
夕べのひとときに、どうぞ
ありがとうございます
ダイエット効果はありませんが、
お腹の調子がいいので、肌の調子もいいです
私は基本、お化粧をしないので、
肌が荒れているのは、とてもとても哀しいです
よし！まずはMCTコーヒーからやー
という朝のスタートは、もうお馴染みです
たくさん朝ご飯を食べている爺ちゃんも、よく考えると15時間ファスティングなんですから、
そう心配されるほどのことはないですね
ちょっと変わった我が家(というより夫婦)の健康法でした
みなさまの朝食は、どんな感じですか？
私はパンが大好物なので、時々トーストにバターたっぷり♪の朝食が羨ましいです
^_^
今日もいい1日をお過ごしくださいね
