今回から、
2「 脳の劣化を抑えるための具体的方法」
に進みます
その前に、今までこんなことをしてきました(のお知らせ)
ファッション
https://www.aiaoko.com/entry/jiyuuna_hukuerabi
音楽
https://www.aiaoko.com/entry/personal_song%21
介護
https://www.aiaoko.com/entry/kaigomosorezore
ひとことでいうと、「要介護の両親」と暮らしながら、大好きな「ファッション」と「音楽」で自分も「認知症予防」と「幸せな気持ち」の毎日を過ごしてます
(どうぞよろしくお願いします♪)
さてさて、ジョン・メディナ博士著「ブレイン・ルール」、前回までは、
1 社交には驚きのプラスの効果がある
という、
社交が苦手な私にとって、一見、拷問のような話でしたが、
第1章の「すぐにダンスを始めよう」も、
第2章の「楽観的に、感謝を忘れず過ごそう」も、
これは、使っていけそうです!
https://www.aiaoko.com/entry/dance%26something
ということで、今回は、いよいよ、
生まれた時から、「脳の短期記憶が壊れ」ていた私
年齢とともに、「認知症」が危ない私
という、
切羽詰まった私のための
「脳の劣化を抑えるための具体的な方法」に、
気合い!を入れて進みます
^_^
茶色の手離し
茶系のグラデーションって、オシャレですよね
憧れました
お洒落の「シック」という言葉は、こういうことを言うんだろうなあってね
でも、その素敵なブラウン系も、私が着ると
病人のほうの「シック」です 汗
子供にまで言われます
お母さんには、似合わないよ
今回の茶系の服も、
今までお付き合いくださって、ありがとう!と感謝して手離します
この服も古着屋さんで出会ったブランドものでした
膝上丈のスカートとのスーツでした
なぜ、そんな短いスカートをいまだに持っているんだ! 汗
第3章 マインドフルネスは脳を静めるだけでなく改善する
さて、マインドフルネスですよ
皆様は、「マインドフルネス」という言葉をお聞きになったことがありますか?
どんなイメージをお持ちですか?
なにか、実践もされていますか?
私の場合は、
我が家の夫が、マインドフルネス、フルネスと言い出したとき、
瞑想ですか?ヨガですか?仏教ですか?禅ですか?治療ですか?精神世界ですか?と、
すでに自分の中にある、何かしらの色のついたイメージで捉えてしまいました
その後、今をときめくIT企業を中心に、「マインドフルネスめい想」を社員研修にまで取り入れる会社も増えてきて、
マインドフルネスと検索すると、NHKのサイトがまず出てくるほどの、定着ぶりなんですね
^_^
こんなことになっているとは、知らなかったよ
というわけで、スタートです!
実年齢と脳年齢のヒミツ
マインドフルネスの話に入る前に、素晴らしい情報をひとつ
認知テストの結果がよくなる人は、
(脳年齢が若い人は)
どんな人だと思いますか?
それはね、
「実年齢」よりも、「自分は何歳かと思えるか」を若く感じている人なんです
女性が特に得意な、年齢のサバ読み、年齢詐称ですね
^_^
「実年齢」より「12歳以上若い」と感じる人に、「脳年齢」が若くなるという「認知テストのマジック!」が起こります
おおおおおーーーーーー
今日から私は、47歳か48歳!です
自分が、そう思い込むだけでいいんですから、
誰にも迷惑はかけませんよw
他の方に言わなければ、年齢のサバ読みでも、年齢詐称にもなりません
心の中だけで、
私は48歳!!!
素晴らしいじゃないですか
^_^
そんなことで、脳の機能が若くなるならば、やらねば、やらねば、
ですよね
正しいマインドフルネスを選ぶ
さて、ここが、肝心なんですよね
先に書いた通り、今、世の中には、
ありとあらゆるマインドフルネスの情報があふれています
偽物、
役に立つどころか有害なものまで、
ありとあらゆるマインドフルネスに関する方法、物品も溢れています
要注意です
ファッションとして、流行にのりたいからではなく、
最高の「ストレス低減法」として使いたいのならば、
正しいマインドフルネスを選ぶことです
それは、
MITで博士号を取得し、現在はマサチューセッツ大学医学部の名誉教授であるジョン・カバット・ジンの
「マインドフルネス・ストレス低減法」です
要するにオリジナルですね
その概要は「ブレイン・ルール」にも書かれています
私自身にとって重要なのは、
毎日のマインドフルネスの習慣がもたらす
感情面で落ち着く(ストレス対処法) という部分より、
うつ病や不安症になりづらい
認知力(ワーキングメモリ、短期記憶!)も向上する
という驚く効果が認められているところです
ライフスタイルを変え継続させる
この本の最終的な目標は、「ライフスタイルを変えること」になりそうです
まだ、最後まで読まないとわかりませんが、第1〜3章までで
- 友だち
- 感謝
- マインドフルネス
と、何かを続けることを強く提案しています
夫が、これからの私たちのライフスタイル(毎日の日課)について、
あつーく語っていたことが、ようやく、見えてきました
まだまだ10あるルールのうちの3つ目が終わったところです
つづきます
^_^
ビートルズ(ジョージ・ハリスン)の「サムシング」スタジオ・デモ!
https://www.youtube.com/watch?v=m0yJipVqktI&list=PL0jp-uZ7a4g8LIe-l4bku8Irbsnev4IWW&index=3
前々回も、サムシングで、
「ビートルズの奥さん、恋人大集合」のビデオを張り付けたばかりなのですが、
今回のデモは、
まるでジョージが今も生きていて、そばで歌ってくれているかのような感動です
オーケストラが入ったりしない分、
なんだか、染み入ります
溜息です
ありがとうございます
認知症だらけの一族
生まれたときから壊れていた短期記憶
うつ病や、老人性うつ、介護うつ
ストレス
そういった自分ごとのアレコレに、
この本「ブレイン・ルール」は、かなり役に立ってくれそうです
昨年の3月にブログを書き始め、
自分なりの
- 幸せ
- 認知症対策の大好きな曲
- ファッションの手離し
を書き進める私に、
ムズムズと、
早く読んでくれないかなあと、
この本を紹介し続けてくれていた夫に感謝です
なにせガンコちゃんな私なので、自分の決めたことがひと段落するまでは、
この本にも、たどり着けずにいました
今は、自分が使えそうなモノを探してギラギラwしています
さて、
茶系はお好きですか?お似合いですか?
ビートルズは、誰がお好きですか?
マインドフルネスは、何か、されていますか?
今日もいい1日をお過ごしくださいね