歳を重ねるとよくある「アレレ？」な記憶力の問題、
それが、ゆっくりとした坂道なのか、
急な坂を転げ落ちるのか、
はたまた認知症がまっているのか？？？！！！
自分で出来ることはたくさんあると教えてくれる「ブレイン・ルール」という本
おかたい科学者が書いていますが、役に立ちます
前回までは、
- 「ダンス」を習うこと(コロナの今なら、家でYouTubeで？)
- 毎晩「良かったことリスト」を書くこと
- 毎日「マインドフルネス」をすること
ときたので、
今回は、
4.「記憶力の維持のためにすることリスト」です
盛りだくさんです
こんなに効果が認められている「方法」があるのなら、
なんだか、勇気が湧いてきました
このブログでしてきたことはコチラです
https://www.aiaoko.com/entry/halfayearplan
黒のコーデュロイのジャケット
さて、これと似たデザインの、真っ赤なジャケットの写真を以前載せました
黒も赤も、大好きです
けれど、今の生活には、コーデュロイのジャケットは必要なくなりました
外に出かけない、
肩が凝りやすい、という理由です
今まで、ありがとね！と写真に撮って手離しますね
ピクサーの映画「ファインディング・ニモ」のドリー
「ファインディング・ニモ」と
「ファインディング・ドリー」は、
観ましたか？？？
唐突ですが、私はドリーなんです
映画「ファインディング・ニモ」に子供たちが夢中になった時、
「あれ？ドリーって、ママだよね？！」と気がついたのは、子供たちでした
ドリーは言います
「ごめんね、わたし、健忘症なのよ」
科学者的に言えば、
ドリーは、ワーキングメモリという認知の処理機構が壊れているんですよね
どちらにしても、
私はドリーと同じで、(私の場合は) 短期記憶に障害がある
物心ついた時から記憶に難があるわけなんです
それが「当たり前」だと思っていました
いろいろ工夫( メモとかね) しながら生きてきましたが、
この年齢になると、これ以上の「記憶の衰え」は、出来る限り避けたいんです
幸いなことに、この「ブレイン・ルール」という本には、信用に足るアドバイスが揃っています
あとは、ブツブツ言わず、やるだけ！
(自分に喝！！！)
私ほどではなくても、将来に役立てたいと思う方は、
ご一緒に、いかがでしょうか？
記憶力を維持するには
- 最善の方法は、自分と意見が異なる相手との議論(新しい考え方の経験)
- ひとに教える
- 複数の言語を扱えるよう学ぶ(何歳からでも)(認知ワーキングメモリに)
- 音楽を聴く演奏する(PCと絵画との認知の向上の比較)
- 1日に3.5時間以上読書をする
- 運動を日課にする(短期記憶にも長期記憶にもいい)
- 瞑想(マインドフルネス)を日課にする
- たっぷり寝る
- 体にいいものを食べる
- 良い人たちとつきあう
- ブルーライトを避ける
私の場合は、今後は、マインドフルネス！？とブルーライトが課題ですね
私が聴いていたビートルズの「Come Together 」
https://www.youtube.com/watch?v=l3SBBWIxGZA&list=PL0jp-uZ7a4g8LIe-l4bku8Irbsnev4IWW&index=9
前々回は、見たことも聴いたこともなかった「カム・トゥゲザー」だったので、
こんどこそ、
小学生の時から聴いていた「カムトゥゲザー」です
いいですよね、とても
「認知症」になった私にも「歳」をとった私にも、効果抜群だと思います
^_^
ありがとうございます
昨日の、2月3日が「決まりきった節分」なのだと、人生ずっと思い込んでいました
だから、ゆうべの夜に、豆まきをして、恵方巻きを食べる予定でいました
そのゆうべに書いた 「今日の3つの良かったこと」(とそれが起きた理由)
- ばあちゃんを、朝からスンナリお風呂に入れることができた(朝起きがけに「シャンプーしてあげようか？」と訊いたら、素直にウンと言ってくれたから)
- 子供が買ったお稲荷さんをじいちゃんが「今までで一番うまい！」と喜んでいた( 体の調子がいいから)
- 間違ってゆうべ「我が家だけ節分」になるところだったのを免れた(おととい、家族がテレビで、私も他の方のブログで直前に知ることができたから)
昨日だったら、きっと恵方巻きはもう売っていないですよね？
危ないところでしたw
3つの良かったこと(と、それが起きた理由)を夜に毎日書く習慣、
やってみていますか？
私は、1ヶ月後から始まるはずの効果に期待して、子供と一緒にやっていますよ
ビートルズのカム・トゥゲザーはお好きですか？
コーデュロイ(コールテン)の服はお持ちですか？
私のように記憶の問題を抱えていませんか？
今日もいい1日をお過ごしくださいね
